سیزده مورد از فواید قهوه
1-می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و شما را هوشمندتر کند
قهوه می تواند به افراد کمک کند تا احساس خستگی کمتری داشته و سطح انرژی را افزایش دهند.به این دلیل که حاوی محرکی به نام کافئین است – ماده روانگردان متداول در جهان.
بعد از نوشیدن قهوه ، کافئین در جریان خون شما جذب می شود. از آنجا به مغز شما سفر می کند.در مغز ، کافئین مانع انتقال دهنده عصبی آدنوزین می شود.وقتی این اتفاق می افتد ، میزان انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین افزایش می یابد و منجر به افزایش شلیک سلول های عصبی می شود.
بسیاری از مطالعات کنترل شده بر روی انسان نشان می دهد که قهوه جنبه های مختلف عملکرد مغز را بهبود می بخشد – از جمله حافظه ، خلق و خو ، هوشیاری ، سطح انرژی ، زمان واکنش و عملکرد ذهنی عمومی.
tiktok takipçi satın alخلاصه:
کافئین یک انتقال دهنده عصبی مهاری را در مغز شما مسدود می کند ، که باعث اثر محرک می شود. این باعث بهبود سطح انرژی ، خلق و خو و جنبه های مختلف عملکرد مغز می شود.
2. می تواند به شما در چربی سوزی کمک کند
کافئین تقریباً در هر مکمل تجاری چربی سوز یافت می شود – و دلیل خوبی هم دارد. این یکی از معدود مواد طبیعی است که برای کمک به چربی سوزی کمک می کند.چندین مطالعه نشان می دهد که کافئین می تواند میزان متابولیسم شما را 3 تا 11 درصد افزایش دهد.
مطالعات دیگر نشان می دهد که کافئین می تواند به طور خاص چربی سوزی را تا 10٪ در افراد چاق و 29٪ در افراد لاغر افزایش دهد.با این حال ، ممکن است که این اثرات در مصرف کنندگان قهوه که به مدت طولانی قهوه مصرف میکنند کاهش یابد.
خلاصه:
چندین مطالعه نشان می دهد که کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش داده و میزان متابولیسم شما را افزایش دهد.
3. می تواند عملکرد جسمی را به شدت بهبود بخشد
کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به سلولهای چربی سیگنال تجزیه چربی بدن می دهد.و همچنین باعث افزایش سطح اپی نفرین (آدرنالین) در خون شما می شود.
این هورمون جنگ یا پرواز است ، که بدن شما را برای انجام فعالیتهای بدنی شدید آماده می کند.کافئین با تجزیه چربی بدن ، اسیدهای چرب آزاد را به عنوان سوخت در دسترس قرار می دهد.
با توجه به این تأثیرات ، جای تعجب نیست که کافئین می تواند به طور متوسط 11-12٪ عملکرد بدنی را بهبود بخشد.بنابراین ، منطقی است که حدود نیم ساعت قبل از رفتن به باشگاه ، یک فنجان قهوه قوی بخورید.
خلاصه:
کافئین می تواند سطح آدرنالین را افزایش داده و اسیدهای چرب را از بافت های چربی آزاد کند. همچنین منجر به پیشرفتهای چشمگیری در عملکرد بدنی می شود.
4. حاوی مواد مغذی ضروری است
بسیاری از مواد مغذی موجود در دانه های قهوه به قهوه دم کرده نهایی راه پیدا می کنند.
یک فنجان قهوه حاوی:
ریبوفلاوین (ویتامین B2):
11٪ میزان مصرف روزانه
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5):
6٪
منگنز و پتاسیم:
3٪
منیزیم و نیاسین (ویتامین B3):
2٪
خلاصه:
قهوه حاوی چندین ماده مغذی مهم از جمله ریبوفلاوین ، اسید پانتوتنیک ، منگنز ، پتاسیم ، منیزیم و نیاسین است.
5- ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد
چگونه دیابت نگیریم؟راه جلوگیری از دیابت چیست؟
دیابت نوع 2 یک مشکل عمده سلامتی است که در حال حاضر میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند که با افزایش سطح قند خون ناشی از مقاومت به انسولین یا کاهش توانایی ترشح انسولین مشخص می شود.
به دلایلی ،در افرادی که قهوه مینوشند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.مطالعات نشان داده اندکه افرادی که قهوه بیشتری می نوشند 50٪ کمتر در خطر ابتلا به این بیماری هستند. یک مطالعه دیگر این آمار را تا 67٪ کاهش نشان داده است.
طبق بررسی گسترده، 18 مطالعه روی 457،922 نفر ، هر فنجان قهوه روزانه با 7٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه بود.
خلاصه:
چندین مطالعه مشاهده ای نشان می دهد که افرادی که قهوه بیشتری مینوشند،بسیار کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند ، یک بیماری جدی که میلیون ها نفر در سراسر جهان را مبتلا می کند.
6. ممکن است از شما در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل محافظت کند
چگونه آلزایمر نگیریم؟راه جلوگیری از آلزایمر چیست؟
بیماری آلزایمر شایع ترین بیماری نورودژنراتیو و علت اصلی زوال عقل در سراسر جهان است.این بیماری معمولاً افراد بالای 65 سال را درگیر می کند و هیچ درمانی برای آن مشخص نشده است.با این وجود ، کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بروز بیماری در وهله اول انجام دهید.
این شامل موارد مهم مانند خوردن غذای سالم و ورزش است ، اما نوشیدن قهوه نیز ممکن است بسیار تاثیرگذار باشد.چندین مطالعه نشان می دهد که افرادی که قهوه مینوشند تا 65٪ کمتر خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را دارند.
خلاصه:
افرادی که قهوه مینوشند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را که علت اصلی زوال عقل در سراسر جهان است ،در خود کاهش می دهند.
7. ممکن است خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش دهد
چگونه پارکینسون نگیریم؟راه جلوگیری از پارکینسون چیست؟
بیماری پارکینسون دومین بیماری شایع عصبی ، درست بعد از آلزایمر است.این امر به دلیل مرگ نورون های مولد دوپامین در مغز شما ایجاد می شود.مانند آلزایمر ، هیچ درمانی شناخته شده ای وجود ندارد ، که تمرکز بر پیشگیری را بسیار مهمتر می کند.
مطالعات نشان می دهد که کسانی که قهوه مینوشند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون در آنها بسیار کمتر است ، با کاهش خطر بین 32-60 درصد.
در این حالت ، به نظر می رسد که کافئین خود مفید باشد ، زیرا افرادی که دکاف یا نسکافه بدون کافئین می نوشند خطر پارکینسون در آنها کاهش پیدا نمیکند.
خلاصه:
کسانی که قهوه مینوشند خطر ابتلا به بیماری پارکینسون تا 60٪ در آنها کاهش میابد ، دومین اختلال نورودژنراتیو شایع در جهان.
8- ممکن است از کبد شما محافظت کند
راه جلوگیری از کبد چرب چیست؟
کبد شما عضوی شگفت انگیز است که صدها عملکرد مهم را انجام می دهد.چندین بیماری شایع در درجه اول کبد را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله هپاتیت ، بیماری کبد چرب و بسیاری دیگر.
بسیاری از این شرایط می تواند منجر به سیروز یا تنبلی کبد شود ، در این حالت کبد شما تا حد زیادی با بافت اسکار جایگزین می شود.جالب اینجاست که قهوه ممکن است در برابر سیروز از کبد شما محافظت کند. افرادی که 4 فنجان یا بیشتر در روز قهوه می نوشند تا 80٪ کمتر در معرض خطر این بیماری قرار دارند.
خلاصه:
افرادی که قهوه مینوشند کمتر در خطر ابتلا به سیروز قرار دارند ، که می تواند ناشی از بیماری های مختلفی باشد که کبد را تحت تأثیر قرار می دهد.
9. می تواند با افسردگی مبارزه کند و شما را خوشبخت کند
چگونه افسرده نشویم؟چگونه با افسردگی مبارزه کنیم؟
افسردگی یک اختلال روانی جدی است که باعث کاهش قابل توجه کیفیت زندگی میشود.متاسفانه این امربسیار رایج است ، زیرا حدود 4.1٪ از افراد در ایالات متحده در حال حاضر از معیارهای افسردگی بالینی برخوردار هستند.
در مطالعه هاروارد که در سال 2011 منتشر شد ، زنانی که 4 فنجان یا بیشتر قهوه در روز می نوشیدند 20٪ کمتر در دچار افسردگی شدند.مطالعه دیگر روی 208،424 نفر نشان داد که کسانی که 4 فنجان یا بیشتر قهوه می نوشند 53٪ کمتر در معرض مرگ ناشی از خودکشی هستند.
خلاصه:
به نظر می رسد که قهوه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد و ممکن است خطر خودکشی را به طور چشمگیری کاهش دهد.
10. ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد
چگونه سرطان نگیریم؟چگونه از سرطان جلوگیری کنیم؟
سرطان یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در جهان است. این ویژگی با رشد سلول کنترل نشده در بدن مشخص می شود.به نظر می رسد قهوه در برابر دو نوع سرطان از انسان محافظت می کند: سرطان کبد و روده بزرگ.
سرطان کبد سومین علت اصلی مرگ سرطان در جهان است ، در حالی که سرطان روده بزرگ در رتبه چهارم قرار دارد.مطالعات نشان می دهد که افرادی که قهوه مینوشند تا 40٪ خطر کمتر به سرطان کبد مبتلا میشوند.
به همین ترتیب ، یک مطالعه در 489706 نفر نشان داد که کسانی که روزانه 4 تا 5 فنجان قهوه می نوشند ، 15٪ کمتر در معرض خطر سرطان روده بزرگ هستند.
خلاصه:
سرطان کبد و روده بزرگ سومین و چهارمین علت اصلی مرگ سرطان در سراسر جهان است و افراد قهوه خور خطر کمتری در هر دو دارند.
11. بیماری قلبی ایجاد نمی کند و ممکن است خطر سکته مغزی را نیز کاهش دهد
اغلب ادعا می شود که کافئین می تواند فشار خون شما را افزایش دهد.این درست است ، اما فقط افزایش 3-4 میلی متر در جیوه ، اثر ناچیزی است و اگر به طور منظم قهوه بنوشید معمولاً از بین می رود.
با این حال ، ممکن است در بعضی از افراد باقی بماند ، بنابراین اگر فشار خون بالا دارید این نکته را بخاطر بسپارید.
گفته شد ، مطالعات از این ایده که قهوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد پشتیبانی نمی کنند،برعکس ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد زنانی که قهوه می نوشند کمتر دچار بیماری قلبی میشوند.
همچنین برخی مطالعات نشان می دهد که افراد قهوه خور 20٪ کمتر در خطر سکته مغزی قرار دارند.
خلاصه:
قهوه ممکن است باعث افزایش ملایم فشار خون شود که معمولاً با گذشت زمان کاهش می یابد. نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد و خطر سکته مغزی را نیز کاهش میدهد.
12. ممکن است به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید
چگونه زندگی طولانی داشته باشیم؟چگونه عمر بیشتر داشته باشیم؟
با توجه به اینکه کسانی که قهوه می نوشند کمتر به بسیاری از بیماری ها مبتلا می شوند ، منطقی است که قهوه می تواند به شما در طول عمر بیشتر کمک کند.چندین مطالعه مشاهده ای نشان می دهد که کسانی که قهوه مینوشند کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.
در دو مطالعه بسیار بزرگ نشان میدهد، نوشیدن قهوه با 20٪ کاهش خطر مرگ در مردان و 26٪ کاهش خطر مرگ در زنان ، بیش از 18 تا 24 سال عمر بیشتر را به همراه دارد.این اثر به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بیشتر به نظر می رسد. در یک مطالعه 20 ساله ، افراد دیابتی که قهوه می نوشیدند 30٪ کمتر از سایر مبتلایان فوت میشدند.
خلاصه:
چندین مطالعه نشان می دهد که کسانی که قهوه کینوشند عمر طولانی تری دارند و خطر مرگ زودرس در آنها کمتر است.
13. بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی غربی
برای افرادی که از رژیم غذایی استاندارد غربی استفاده می کنند ، قهوه ممکن است یکی از سالم ترین جنبه های رژیم غذایی آنها باشد.این به این دلیل است که قهوه دارای آنتی اکسیدان های بسیار بالایی است. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از افراد از قهوه آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به میوه ها و سبزیجات دریافت میکنند.
در حقیقت ، قهوه ممکن است یکی از سالم ترین نوشیدنی های کره زمین باشد.
خلاصه:
قهوه سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و بسیاری از افراد بیش از میوه ها و سبزیجات ، آنتی اکسیدان مورد نیاز خود را از قهوه دریافت می کنند.
حرف آخر:
قهوه یک نوشیدنی بسیار محبوب در سراسر جهان است که دارای تعداد زیادی مزایای چشمگیر سلامتی است.
فنجان قهوه روزانه شما نه تنها می تواند به شما در داشتن انرژی بیشتر ، چربی سوزی و بهبود عملکرد بدنی کمک کند بلکه ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری مانند دیابت نوع 2 ، سرطان و آلزایمر و پارکینسون را نیز کاهش دهد.
در حقیقت ، قهوه حتی ممکن است باعث افزایش طول عمر شود.
اگر از طعم آن لذت می برید و محتوای کافئین آن را تحمل می کنید ، دریغ نکنید که در طول روز یک فنجان یا بیشتر برای خود بریزید.
اگر دارید فکر میکنید که وقت درست کردن قهوه رو ندارید
یا اگر حوصلشو ندارید یا حتی بلد نیستید قهوه درست کنید
میتونید از کافی میکس باکواکی برای دریافت این همه مزایای خوب استفاده کنید
خیلی راحت،با یه فنجون آب جوش و یه ساشه کافی میکس باکواکی
جالبه بدونید کافی میکس باکواکی بدون مواد نگهدارنده و بدون مواد لبنیه و اگر به کافئین حساسیت نداشته باشید،هیچ مشکل گوارشی ایجاد نمیکنه
برای خرید محصول ما کافیه رو لینک زیر کلیک کنید و وارد مرحله خرید محصول بشید.